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Kardiologe empfiehlt, ein bestimmtes Nahrungsmittel zu „vermeiden“, um das Risiko einer tödlichen Herzkrankheit zu senken

Kardiologe empfiehlt, ein bestimmtes Nahrungsmittel zu „vermeiden“, um das Risiko einer tödlichen Herzkrankheit zu senken

Älterer Mann hat Schmerzen in der Brust

Von einem Lebensmittel wird dringend abgeraten, wenn Sie Herzkrankheiten und Herzinfarkten vorbeugen möchten (Bild: Getty)

Dr. Sonya Babu-Narayan, stellvertretende medizinische Direktorin der British Heart Foundation (BHF), möchte alle dazu ermutigen, über ihre Herzgesundheit nachzudenken. Im Namen des Royal Brompton Hospital, wo Dr. Sonya als Kardiologin tätig ist, warnte die Expertin, dass Herzkrankheiten „nach wie vor eine der häufigsten Todesursachen im Land“ seien.

Doch schon eine kleine Ernährungsumstellung kann große Auswirkungen auf die Herzgesundheit und den Gesundheitsverlauf haben. Indem Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen minimieren, verringern Sie gleichzeitig auch das Risiko eines tödlichen Herzinfarkts . Dr. Sonya betonte, wie wichtig eine gesunde Ernährung für die Herzgesundheit ist.

Mann isst ein Sandwich in seinem Truck

Von einem Lebensmittel wird dringend abgeraten (Bild: Getty)

Es gibt jedoch ein Nahrungsmittel, das Sie laut Dr. Sonya unbedingt „vermeiden“ sollten: hochverarbeitete Lebensmittel.

Ultra-verarbeitete Lebensmittel

Die British Heart Foundation (BHF) hat gängige hochverarbeitete Lebensmittel aufgelistet, wie zum Beispiel:

  • Schinken und Würstchen
  • Massenproduziertes Brot, Frühstücksflocken, Instantsuppen
  • Chips und Kekse
  • Eiscreme und Fruchtjoghurts

Diese Lebensmittel enthalten viel gesättigtes Fett, Salz und Zucker, was für niemanden gut ist. „Versuchen Sie, weniger Zucker oder Salz zu essen, hochverarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und stattdessen mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen“, rät Dr. Sonya.

Schüssel mit Chips

Hochverarbeitete Lebensmittel wie Chips sollten vermieden werden (Bild: Getty)

Wenn Sie das Risiko einer Herzerkrankung minimieren möchten, müssen noch weitere Aspekte berücksichtigt werden.

Weitere Faktoren sind ein gesundes Gewicht, mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche und Nichtrauchen.

Dr. Sonya sagt: „Wenn Sie in England leben und zwischen 40 und 74 Jahre alt sind, werden Sie möglicherweise zu Ihrem kostenlosen NHS-Gesundheitscheck eingeladen.

„Kommen Sie vorbei, denn dort wird Ihr kardiovaskuläres Risiko berechnet und erklärt.“

Zwei gesundheitliche Probleme, die unter Kontrolle gehalten werden müssen, sind Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel.

„Senken Sie es durch Ernährung, Bewegung, Verbesserung des Wohlbefindens, seien Sie gut zu sich selbst und nehmen Sie [falls nötig] Medikamente“, sagte Dr. Sonya.

Herzinfarktsymptome

Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden – ob wissentlich oder unwissentlich – besteht für Sie das Risiko eines Herzinfarkts.

Herzinfarktsymptome
  • Brustschmerzen – ein Gefühl von Druck, Schwere, Enge oder Beklemmung in der Brust
  • Schmerzen in anderen Körperteilen – es kann sich anfühlen, als ob sich der Schmerz von der Brust in die Arme (normalerweise den linken Arm, aber er kann beide Arme betreffen), den Kiefer, den Nacken, den Rücken und den Bauch ausbreitet
  • Benommenheit oder Schwindelgefühl
  • Schwitzen
  • Kurzatmigkeit
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Ein überwältigendes Angstgefühl (ähnlich einer Panikattacke)
  • Husten oder Keuchen
Daily Express

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